Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы (2016) » Zeke.RU | СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО с Narod.RU

   

Правообладателям 

Правила

 [ Навигация ]  

[ Наша Кнопка ]


Zeke.RU



Все Кнопки

Обмен, реклама


[ Кошельки ]


WebMoney

Z093480689700
R978889966788
E783696218994



[ Наша SMS - копилка ] 


Пока нет

Предложи свой вариант на 
ZekeRU@mail.ru



Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы (2016) 
E-Book
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы (2016)


Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Год: 2016
Жанр: спорт
Издательство: Донской ГАУ
Язык: Русский
Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Формат:  pdf
Качество: Отсканированные страницы
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы (2016)



Добавил: 19Anton98 | 13 янв 2018 | Просмотров: 22 | Комментариев: 0 | Закладки:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости.

[ Авторизация ]  

Логин
Пароль
 

[ Поиск по сайту ]
 

[ Опрос... ]


Главная
Программы
Игры
Музыка
Мультфильмы
Фильмы
Мобильник (КПК)
E-Book
Фото (Обои)
Юмор
Дизайн (Скрипты)
Наши разработки
Конкурсы, Объявы
Интересные новости


[ Реклама ]




[ Счетчики ]




Яндекс.Метрика



Сайт WWW.Zeke.Ru не претендует на авторство опубликованного материала, по этой причине копирование материалов сайта РАЗРЕШЕНО!
При копировании, ссылка на сайт WWW.Zeke.Ru НЕОБЯЗАТЕЛЬНА.